YIN-YIN LE ZINZIN

Maintenant que le mois de janvier est bien entamé je peux finir d’ajuster ma saison à venir.

Autant ne pas cacher qu’elle se profile sous de bons hospices avec deux mots d’ordres qui vont bien résumer ce qui m’attend:

-> Chargée en volume et en objectifs.
-> Finir toutes les courses sur lesquelles je vais m’aligner.

Mon agenda de courses s’arrête à septembre car je n’ai pas encore trouvé de course (en fait je n’ai pas regardé encore ) pour le dernier trimestre.

Voici déjà les courses pour lesquelles mes inscriptions sont d’ores et déjà envoyées:

• Noz Trail & Trail Glazig @ Plourhan (22) a lieu dans 20 jours.
• Le trail des Vulcains a lieu dans 41 jours.
• l’Eco-Trail de Paris IDF® (80km) @ Paris (78/92/75) a lieu dans 54 jours.
• Euskal Trail (2×65km) @ Saint-Étienne-de-Baïgorry (64) a lieu dans 109 jours.
• Sur la trace des Ducs de Savoie @ Chamonix (74) a lieu dans 246 jours.

Je vais peut-être rajouter le Trail 56 qui a lieu au mois de juin.

De belles expériences  à venir dont les plus importantes que je vais partager avec Line (son profil sur Facebook).

Voilou @ p’luche…

Il reste un peu plus de 48h pour cette année 2009 et il est temps de revenir sur ma saison 2009.

Je resterai positif sur toutes mes expériences de cette année car finalement mes résultats sans réellement convaincre sont quand-même rassurants!

J’ai entamé l’année avec les restes persistants de ma tendinite du fascia plantaire qui m’handicape depuis une bonne année 1/2…

Je n’ai couru que des trails car je n’ai pas du tout le gout à la route et surtout pour me préserver des contraintes physiques du goudron!

C’était au menu ⁽¹⁾ :

1. Le Trail Glazig (22) en février. Reprise difficile car après des longs moi à tenter de courir sur ma blessure je suis arrivé avec très peu de préparation.
2. L’Eco-Trail de Paris (78/92/75) en mars. L’objectif était de terminer car il me fallait un point pour la CCC. Au final les 3 dernières semaines de prépa ont été correctes et j’ai manqué de longues sorties pour soutenir une bonne allure sur tout le parcours. J’ai tout de même pris mon pied sur les 30 derniers kil .
3. Le marathon de Sénart (77) en mai. Pour accompagner Miaou j’ai enfilé mes runnings en sortant de garde. La chaleur a eu raison de nous! Abandon après le semi. Dommage…
4. Le Trail des lavoirs (78) en juin. On devait courir à trois relayeurs mais un de mes potes s’est blessé. Alors on a renoncé.
5. Le Raid 56 (56) en juin. En plein déménagement, avec toute ma famille à la maison, une chaleur terrible au départ, un parcours qui m’a déplu sur le coup… Rien qui donne envie   j’avais retrouvé des cannes après le 28ème kil et je me suis fait plaisir en lâchant les chevaux pour arriver au 32ème. Je me suis posé la question si je devais finir mais marcher de nuit sans plaisir fut trop pénible a accepter…
6. La CCC (74) en aout. Annulation pour des raisons de budget! Je me suis assis sur 110€ d’inscription et ça fait mal
7. Les foulées du sillon de Bretagne (44) en aout. Un p’tit trail choisi sous le coude et qui m’a bien plu! Parcours sympa, bonnes sensations et une motivation qui est revenue .
8. La Krapados Deiz (44) en novembre. Mon 2ème Ultra-Trail bouclé de l’année! Beaucoup de boue, des rafales de vent à 100km/h, pluie, orage… Mais de super sensations jusqu’au kil 40. Ensuite j’ai lutté pour marcher a allure convenable pour rejoindre l’arrivée a cause d’un blessure à la cuisse gauche…
9. La SaintéLyon (42/69) en décembre. Annulée car mon fils est arrivé la nuit du 05 décembre!!! Au final mes premières émotions de Papa que je n’aurais ratées pour rien au monde

En conclusion:

Un peu plus de 1600km au compteur!
Je suis plutot satisfait d’avoir bouclé 2 Ultra-Trails pour ma première saison sur ce type de courses. J’ai emmagasiné de l’expérience tant sur la préparation que sur la gestion de course.
Je suis content de déjà penser à la saison qui arrive avec encore de nouvelles expériences à vivre!
Je vais plannifier au mieux pour garder une motivation intacte et pour une montée en puissance lente mais sure…

Ma nouvelle devise:

Rien ne sert de courir vite, il faut arriver à point…

@ p’luche…

1. En vert les course terminées, en rouge les course abandonnées et en rayé les course annulées… [↩]

Arès cette petite ballade dans Le Parc Naturel Régional de brière aux 2/3 réussie et en attendant un C.R. détaillé à la sauce Yin-Yin voici une avant-gout de ce que mes pieds ont pu endurer…

Si si… C’était moins humide que l’édition 2009 mais il restait encore de l’eau et de la boue

D’ici le récit de ma course mes « pneumatiques » de course coulent un repos mérité dans une bassine remplie de Bonux

@ pl’uche…

Ce dimanche avait lieu Les foulées du sillon de Bretagne @ Savenay (44). Ce petit trail se trouvant à une trentaine de kilomètres de la maison je me suis dit aller hop! Je m’inscrit sur place et j’y vais pour me faire plaisir

Le site officiel annonçait 300m D+ pour 18,9km soit une bonne sortie rythmée pour prendre quelques repères.

Vues mes dernières sensations à l’entrainement durant la semaine je ne me suis pas fixé d’objectif si ce n’est de m’accrocher à un coureur si je sens que je perds un peu pied…

Le parcours composé d’une petite et une grande boucle est en majorité sur un monotrace avec quelques petits passages techniques surtout à causes des pierres.

Pas d’appréhension au départ, les petites douleurs récurrentes se font discrètes et je me lâche un peu dans la foulée en restant un peu sur la réserve.

La première boucle autour du lac Mabile se digère bien et mon rythme de 13km/h environ me convient parfaitement. La fraicheur matinale est propice à la vitesse sans trop piocher dans les réserves.

Peu à peu le peloton s’éffiloche et je trouve ma place dans un groupe de 4/5 coureurs.

Puis à l’entame du second tour je relève un peu le pied car je sens bien que malgré les bonnes sensations je risque de payer ma fougue un peu plus tard

Le tracé est très plaisant: toujours une monotrace sinueuse en légère montée ou descente en sous-bois où les relances sont importantes!

Je me sens bien calé et les kilomètres défilent vite…

Puis dans une petite descente pierreuse je m’arrête brutalement au km 11.67 (précis le gars lol) pour porter secours à un coureur ayant chuté lourdement… Et oui l’instinct reprend le dessus

Après un premier bilan rien d’alarmant si ce n’est un gros hématome + œdème en haut de la jambe qui peuvent faire craindre une facture. Je reste en sa compagnie puis je reparts une fois que j’ai assuré une bonne transmission à la protection civile. Le « vélo-balais » me demande si je veux terminer, et je lui dit bien-sûr!!! Cela veut dire que je suis dernier

La pause est longue et le redémarrage n’est pas si facile… Les pierres instables me freinent pas mal! J’ai envie d’aller vite mais l’influx nerveux est tombé. Tant pis je me fait plaisir car il y a deux descentes courtes mais rapides que j’enchaine @ presque 25km/h!

Je monte les cotes sans me mettre dans le rouge et je marche même parfois car la température est bien montée et la parcours est un peu moins à l’ombre. Un seul but = rattraper plein de monde et finir en 1h30 maxi!

Mission accompli puisque je remonte petit à petit les coureurs qui m’avaient dépassé pendant mon arrêt. Le retour au bord du lac annonce la fin (à 2,5km quand même) et je me dit que le timing va être bon. Quelques petites bosses au programme et c’est l’arrivée! Je me pose la question de savoir si j’aurais tenu un rythme plus soutenu si je n’avais pas eu cet arrêt forcé.

Je franchi la ligne sans être réellement entamé mais je n’aurai quand même pas fait le double.

Mon classement officiel: 520/545 en 1h55′07 pour 345m D+

Je me suis donc arrêté 25′27″ puisque mon Forerunner indique 1h30′40″ en temps réel (ce qui m’aurait placé dands les 200 premiers).

Je suis content car 1h45 aurait été déjà parfait Beau parcours, temps agréable, bonnes sensations… Ce fut un très bon moment. Vivement la prochaine!

@ p’luche…